ACFT計算機

ACFT計算機とは？

ACFT計算機は、米陸軍戦闘フィットネステスト（ACFT）のスコアを推定するためのデジタルツールです。このツールは6つのテストイベントにおける身体能力を評価し、陸軍の基準に対してどの程度達しているかを示します。結果を入力することで、総合スコア、各イベントのポイント、必要な基準をクリアしているかどうかを即座に確認できます。

なぜACFT計算機を使うべきなのか？

この計算機は時間を節約し、推測を排除します。ACFTの準備をしている場合でも、フィットネスの進捗を監視している場合でも、以下の利点があります：

• 身体的な強みと弱みを明確に把握できる
• 陸軍基準を満たしているかどうかの即時フィードバック
• 特定のイベントを改善するためのトレーニング提案
• 簡単に参照できるパフォーマンスレーダーチャート

また、進捗を追跡したり、トレーニング計画を効率的に調整したりするのにも役立ちます。BMIツールやカロリー消費ガイドのようなツールと比較して、ACFT計算機は機能的なフィットネスと軍事的な準備に直接焦点を当てています。

ACFT計算機の使い方

正確な結果を得るために以下の手順に従ってください：

• 性別を選択し、年齢を入力します。
• 6つのACFTイベントそれぞれのパフォーマンス結果を入力します：
  • MDL（最大デッドリフト）: 持ち上げた重量をポンドで入力します。
  • SPT（スタンディングパワースロー）: 投げた距離をメートルで入力します。
  • HRP（ハンドリリースプッシュアップ）: 完了した回数を入力します。
  • SDC（スプリント・ドラッグ・キャリー）: 完了にかかった時間を入力します。
  • PLK（プランク）: ポジションを保持した時間を入力します。
  • 2MR（2マイルラン）: ランニングにかかった時間を入力します。
• 「ACFTスコアを計算」をクリックして結果を確認します。
• 総合スコア、パフォーマンスカテゴリー、詳細な内訳を確認します。
• 最低スコアに基づいたパーソナライズされたワークアウトのヒントを有効にします。

結果の理解

ACFTは筋力、持久力、パワー、有酸素能力の組み合わせを評価します。パフォーマンスは以下のように分類されます：

• エリート（540–600）: 卓越したフィットネスレベル
• 上級（480–539）: 十分に準備され、能力がある
• 熟練（360–479）: 陸軍の期待を満たしている
• 発展途上（180–359）: 改善が必要
• 不合格（0–179）: 陸軍基準を下回る

1RM推定や体組成ツールを使用するのと同様に、この計算機は進捗を測定するための基準を提供します。

ACFT計算機の利点

• 手動スコアチャート不要の即時フィードバック
• レーダーグラフを使用した視覚的なパフォーマンス分析
• 弱点イベントに合わせたカスタマイズされたトレーニング提案
• 軍事的準備や一般的なフィットネスの目標追跡をサポート

理想体重ツールや消費カロリー推定のようなツールが一般的な健康を追跡するのに役立つ一方で、ACFT計算機は身体的に要求の高いタスクへの準備に特化しています。

よくある質問（FAQ）

この計算機は兵士専用ですか？

いいえ。誰でも使用できます。入隊準備中、ROTC、または単に身体的な準備をテストしたい場合でも利用可能です。

使用するために何が必要ですか？

イベント結果（重量、回数、時間）だけです。計算機が残りを処理します。

年齢は考慮されますか？

はい。年齢と性別が考慮されており、実際のACFTスコアリングの仕組みに準拠しています。

合格スコアは何ですか？

各イベントで最低60点が必要です。1つでも不合格の場合、全体的に不合格となります。

これでトレーニングが改善されますか？

はい。このツールは、体脂肪測定ツールが体組成目標を導くのと同様に、最も弱い分野を改善するための特定のエクササイズを提案します。

まとめ

ACFT計算機は、実際の軍事基準を使用してフィットネスレベルを監視するための効果的でシンプルな方法です。より良いワークアウト計画を立て、限界を特定し、改善を追跡するのに役立ちます。ACFTに合格することを目指している場合でも、単に身体能力を向上させたい場合でも役立ちます。

体脂肪率、基礎代謝率、1日のカロリー必要量などの指標を追跡している人にとって、このツールは筋力と持久力に焦点を当てることで全身のフィットネスアプローチを補完します。