ウィルクス計算機
カテゴリー：スポーツパワーリフティングのパフォーマンスを異なる体重クラスや性別で比較するために、あなたのウィルクススコアを計算します。 ウィルクス式は、体重に基づいてパワーリフティングの合計を標準化し、比較するために使用されます。
個人情報
リフトデータ
ウィルクス計算機とは？
ウィルクス計算機は、異なる体重や性別の個人間でパワーリフティングのパフォーマンスを公平に評価するために、力士やコーチによって使用される強力なツールです。これにより、体重に対する強さを反映した単一の数値であるウィルクススコアを算出できます。
基本的なツールである体脂肪率計算機やBMIツールとは異なり、ウィルクス計算機は体組成や健康指標だけでなく、機能的な強さに焦点を当てています。
ウィルクススコア = 総重量 × (500 / (a + b×x + c×x² + d×x³ + e×x⁴ + f×x⁵))
ここで： xは体重（キログラム）、a–fは性別に基づく係数です。
ウィルクス計算機を使用する理由
リフター間の強さを比較する際、持ち上げた総重量だけでは全体像を伝えられません。90kgのアスリートが200kgを持ち上げるのと、60kgのアスリートが同じことをするのは同じではありません。ウィルクス計算機は体重を補正し、相対的な強さのより明確なイメージを提供します。
以下のように役立ちます：
- 異なる体重クラスのリフターを比較する
- 時間をかけて個人の進捗を評価する
- 競技会の資格を決定する
- クラシックウィルクス、ウィルクス2.0、IPFポイント、またはDOTSを使用してスコアを追跡する
- パフォーマンスレベルに分類される：初心者、ノービス、中級者、上級者、またはエリート
計算機の使い方
ウィルクススコアを計算するための簡単な手順は以下の通りです：
- 性別を選択する（男性または女性）
- 好みの重量単位を選択する（kgまたはlb）
- 体重を入力する
- リフトデータを入力する：各リフト（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）または総重量を入力できます
- スコアリング公式を選択する：オプションにはクラシックウィルクス、ウィルクス2.0、IPF GLポイント、DOTSがあります
- スコアを表示する小数点以下の桁数を設定する
- 「ウィルクススコアを計算する」をクリックして結果を表示する
パフォーマンスレベル
計算後、ツールはあなたのパフォーマンスレベルを表示します。これにより、現実的な強さの目標を設定し、他者と比較するのに役立ちます。
男性の例の分類（ウィルクスクラシック）：
- 初心者： 200未満
- ノービス： 200–250
- 中級者： 250–300
- 上級者： 300–350
- エリート： 350以上
女性の場合、スケールは低めから始まりますが、同じ構造に従います。
他のフィットネス計算機との比較
BMR計算機は基礎代謝率を推定し、カロリー計算機は1日のカロリー摂取量の提案を提供しますが、ウィルクス計算機は強さに焦点を当てています。すでに1回の最大重量計算機、除脂肪体重推定器、または体組成ガイドなどのツールでトレーニングの進捗を追跡している場合に特に役立ちます。
よくある質問
私のウィルクススコアは何を意味しますか？
体重に応じて調整された強さのスコアです。数値が高いほど、サイズに対するパフォーマンスが強いことを示します。
どの公式を使用すべきですか？
クラシックウィルクスは広く使用されていますが、IPF GLポイントやDOTSはより現代的で、異なる連盟で使用されています。各公式を試して、スコアを比較してみてください。
合計がわからない場合はどうすればよいですか？
問題ありません—個々のリフトを入力すれば、計算機が合計を算出します。
これは体重減少の追跡に使用できますか？
直接的にはできませんが、目標を補完します。カロリー赤字計算機や1日のカロリー必要量トラッカーと組み合わせて、強さと体組成がどのように改善されるかを確認できます。
この計算機は非アスリートにも役立ちますか？
はい、強さの目標に取り組んでいる誰にでもモチベーションを与えることができます。健康的な体重ガイドや体脂肪測定ツールを使用している場合でも、強さの指標は機能的なフィットネスに関する貴重な洞察を提供します。
最後の考え
ウィルクス計算機は、リフティングの進捗をベンチマークするための優れたツールです。競技会の準備をしている場合でも、自分自身のマイルストーンを追跡している場合でも、努力をより正確に解釈するのに役立ちます。今日、カロリートラッカー、体脂肪推定器、またはBMI測定などの他のフィットネスツールと一緒に試して、フィットネスの旅をより完全に把握してください。